课程时间: 1天（6小时/天）

 

1. 什么是健康体质

2. 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手

3. 除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些

4. 身体健康的标准是什么 

 

1. 科学锻炼之前应了解哪些基本知识

2. 肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响

3. 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼

 

1. 上班族们该如何锻炼骨骼关节

2. 骨骼都具有哪些独特的功能

3. 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状

 

1. 骨关节病，会给人体造成怎样的伤害

2. 预防骨质疏松症的最好方法是什么 

3. 为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病

4. 有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛

5. 脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗

 

1. 人体各关节锻炼的方法

2. 如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态

3. “肌力运动”与“骨骼健康”的关系

 

1. 循环系统不健康的种种特征

2. 怎样锻炼可促进全身血液循环

3. 除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环

4. 久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因

 

1. “五禽行”与人体关节

2. 五禽行行走过程中的好处

3. “五禽行”健身操

 

1. 糖尿病都有哪些特征

2. 哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病 

3. 怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病

 

1. 耐力素质与健康大局

2. 提升耐力素质对健康的影响

3. 锻炼如何治愈三高人群

4. 单独针对心脏的锻炼方法

 

1. 体内一般存在哪些毒素

2. 排毒、排费的必要性

3. 蚊虫爱叮咬哪些人

4. .如何告别酸性体质

 

1.排毒、排费的锻炼方法因人而异

2.“有氧运动”与 “酸性体质”

3.出汗的意义

 

第十二集 健康与身心和谐

1.社会发展进程中的心理健康问题

2.关注心理应激激素“负荷”

3.如何做到身心和谐

4.“体育文化”四剂效应：

5.提高“自我修复”能力 

 

 

国家级社会体育指导员

北京科学健身专家讲师团秘书长

耐克跑步及健康顾问

著名健身运动专家

央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座；2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。2008年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时尚健康话题。已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。工作经历北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会 理事、中国国家击剑队、签约体能教练。多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。

从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。